SPRINT TIJDEN
Trainingsschema
Loopje 1
Loopje 2
Loopje 3
Niveau & PR Invoer
Selecteer je niveau
Of vul ook nog je eigen PR's in (tijden in seconden)
Primaire afstanden
Secundaire afstanden
Tussen twee bekende PR-afstanden worden tijden berekend via lineaire interpolatie. Voor afstanden buiten je PR-bereik wordt machtswet-extrapolatie gebruikt op basis van de Riegel-formule (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)ᵏ) met een sprint-specifieke exponent.
Referenties:
- Riegel, P.S. (1981). "Athletic Records and Human Endurance." American Scientist, 69(3), 285–290.
- Mills, C. (2009). "Estimating Sprint Training Times: What is an Appropriate Target Time?"
Berekende Doelen
Vul je PR's in of selecteer je niveau om je doeltijden te zien
Referentietijden Mannen
| Loopje | Verse Sprinter | Enthousiast | Groeiend Talent | Doorgewinterd | Sprintkanon | Legende |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100m @ 85% | 18s | 16s | 16s | 15s | 14s | 14s |
| 120m @ 90% | 21s | 19s | 18s | 17s | 16s | 15s |
| 150m @ 95% | 25s | 23s | 22s | 21s | 19s | 18s |
Referentietijden Vrouwen
| Loopje | Verse Sprinter | Enthousiast | Groeiend Talent | Doorgewinterd | Sprintkanon | Legende |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100m @ 85% | 19s | 18s | 17s | 16s | 16s | 15s |
| 120m @ 90% | 22s | 21s | 20s | 19s | 18s | 18s |
| 150m @ 95% | 27s | 25s | 24s | 23s | 22s | 21s |
| Afstand | Verse Sprinter | Enthousiast | Groeiend Talent | Doorgewinterd | Sprintkanon | Legende | Bolt ⚡ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 60m | 10s | 9.2s | 8.8s | 8.5s | 8s | 7.5s | 6.31s |
| 100m | 15s | 14s | 13.5s | 12.5s | 12s | 11.5s | 9.58s |
| 150m | 24s | 22s | 21s | 19.5s | 18.5s | 17.5s | 14.35s |
| 200m | 33s | 30s | 29s | 27s | 25.5s | 24s | 19.19s |
| 300m | 53s | 48s | 47s | 43s | 41s | 38.5s | 30.5s |
| 400m | 73s | 67s | 66s | 60s | 56s | 53s | 45.35s |
